Alimentos certos para um cabelo bonito

A alimentação certa pode transformar o seu cabelo fraco e sem vida  e deixá-lo com brilho, volume e até mesmo crescer mais rápido.

Infelizmente esse processo é demorado, portanto, comece hoje mesmo mudando seus hábitos acrescentando biotina, vitamina C e ferro para um cabelo muito mais bonito.

Carne e frutos do mar: Carnes como bife, fígado, carneiro, frango e peru são fontes de ferro. A deficiência de ferro é responsável pelo aumento de queda e ressecamento dos fios, deixando-os quebradiços e frágeis. Ostras, mariscos e anchovas são importantes fontes de ferro. Sardinha é fonte de biotina, um importante nutriente para manter o cabelo saudável.

Frutas: São fonte de vitamina C, que ajuda a prevenir o ressecamento e as pontas duplas. A vitamina C é solúvel em água e é eliminado do corpo pela urina, o que significa que necessita de constante reposição. Você conseguirá encontrá-la em frutas cítricas como laranja, limão, morango, abacaxi, mirtilo entre outras. A banana é uma ótima fonte de biotina.

Vegetais: Couve-flor é fonte de biotina, que ajuda a aumentar a saúde dos fios. Pimenta verde, batata, brócolis, couve de Bruxelas são todos fontes de vitamina C. Couve, espinafre e outros tipos de folhas verdes auxiliam o seu corpo com ferro, o que previne a queda do seu cabelo.

Outros alimentos: Feijão e pão integral são também fontes de ferro, a biotina pode ser encontrada em amêndoas, amendoins feijões e ovos.

 

Se você reparar o Pantogar, suplemento comentado aqui no blog (LINK) possui essas vitaminas de forma concentrada. Já pensou que a causa da sua queda de cabelo pode ser por uma alimentação pobre em vitaminas e minerais?

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